便秘が原因のおならでストレスの方へ

 

便秘が原因のおならでストレスの方へ

 

便秘気味でおならが頻繁にでる。

おならを我慢して腹痛になる。

最近おならが臭う
オナラというと本人は真剣に悩んでいるのに家族に相談しても
あまり真面目にきいてくれない。

人によってはそれがストレスになって日々の生活が制約をを受け
行動範囲が狭まってしまっている　なんてバカなはなしです。

少しでもこの悩みを改善して、ストレスをなくしたいですね。

周りで聞いて見るとお腹に便があるとおならがよくでる。
そして、何日も便秘になるとお腹が張ったかんじになります。

さらに，おならが臭うという辛い状況に。。。

では、どうしたらこれらの悩みを解消または改善できるのか！！！

おならで切実な悩みはなんといっても臭いです。

どうしてこんな臭になるのでしょうか。

ニオイの原因は、腸内の悪玉菌が作り出す

インドールとスカトールが原因物質です。

この物質を作っているのは、悪玉菌

これを封じ込めればいいんです。

便秘には腸内環境を整えるのが大切。

便秘解消には、
一日２リットルの水を飲む
食物繊維をとる
乳酸菌をとる
適度な運動をする

が大事と言われていますが、
便秘の原因でしかもおならの臭いを作り出す悪玉菌を抑えるには
腸内にいる善玉菌を助けるのが忘れられています。

善玉菌を活発にするにはエネルギーのもとになるエサが
「オリゴ糖」です。

なんだそんなの知ってるよと言われそうですが
ただ店で売っているのオリゴ糖は甘味料タイプで配合されている程度です。

そうでなくて口コミなどでひょうばんなのは「オリゴ糖１００％の粉末」

これをヨーグルトなどと取る
大腸にまで届く「酪酸菌」

悪玉菌を抑えるためヨーグルトなどの乳酸菌を取ることが多いですが
乳酸菌はとても大切なのですが、肝心の大腸にまで届きにくいという
欠点があります。

大腸まで届いて、悪玉菌を抑える働きをするのが「酪酸菌」です。

酪酸菌を便秘解消のためにとれるのは、サプリメントや整腸剤に含まれて
います。
スルット出すには「センナ」

がんこな便秘には、「センナ」のお茶が有名です。
胃や小腸で吸収されにくく大腸に作用し、水分を補給し便をやわらかく
します。

しかしセンナは、効き目が強いので特に妊婦さんや高齢のかた、子供
にはしげきがつよいので、控えたほうがいいです。
まとめ

おならで、せっかくの毎日をストレスにしないようにするのに、

「オリゴ糖１００パーセント」

「酪酸菌」

「センナ」

これらを紹介してきましたが、是非ためしてみてください。